Overnight Oats com Morangos
- Silvana Scheid
- 21 de out. de 2016
- 2 min de leitura
Overnight Oats é uma refeição preparada na Véspera ( de um dia para Outro) que virou mania entre as pessoas que desejam emagrecer ou estão fazendo uma dieta fitness.
A receita original é com frutas frescas e aveia, porém existe variações. Cada um prepara ao seu gosto e de acordo com a sua dieta alimentar. A receita básica é fazer potes com camadas coloridas ( frutas, oleaginosas e iogurte ou leite de coco)
Na versão acima utilizei morangos cozidos, por permitir que o overnightoat possa ficar mais tempo conservado na geladeira. Assim podemos preparar vários potes e deixe-los na geladeira para consumir durante a semana. Além de que muitas pessoas estão vendendo nas academia. As frutas cozidas garantem que não azede.
Veja também - Receitas Saudáveis - clique aqui,
Ingredientes:
1 xícara de morangos cozidos - clique aqui,
1 pote de iogurte natural (170ml) ,
1 colher (sopa) de chia,
3 colheres de granola,
mel a gosto
Modo de fazer:
1) Cozinhe os morangos conforme instruções da receita ( clique aqui) e reserve até que ele esfrie então acrescente a chia e deixe hidratar por pelo menos 10 minutos.
2) Adoce o iogurte com mel
3) Para montar intercale camadas de morangos e iogurte. Rende 1 pote de 250 ml.
4) Deixe na geladeira de um dia para outro. ( o da receita ficou apenas alguns minutos, mas ficou divino)
5) Coloque granola na hora de servir.
Dicas para Lamber a Colher:
. A consistência irá depender do iogurte utilizado.
. Os ingredientes podem ser facilmente substituídos mas procure fazer potes com cores bonitas e camadas harmonizas.
. Utilize um iogurte mais consistente e coloque aveia entre as camadas não permitindo que o iogurte se misture com a aveia
. Prepare sempre na noite anterior e deixe na geladeira, isso faz com que os ingredientes ganhem mais sabor.
.Intercale as camadas entre os ingredientes secos e pastosos.
. Mantenha sob refrigeração até o consumo. Se for levar para o trabalho, o ideal é transportá-lo em uma bolsa térmica e guardá-lo na geladeira assim que possível.
. Varie sempre os ingredientes para ter um Overnight Oats diferente a cada dia. Você pode usar morangos, banana, kiwi, manga, abacate, cacau, iogurte natural, bebida vegetal de coco, chia, linhaça, aveia, castanhas ou o que a sua imaginação permitir!
. Veja o Passo a Passo desta receita no vídeo abaixo.
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